Ecouter de la musique en courant : impact sur la performance
Courir avec ou sans musique ?
Selon une étude de l’Observatoire du running, 68 % des runners occasionnels écoutent de la musique pendant leur pratique! Vous êtes donc une bonne majorité à ne plus pouvoir vous passer de vos écouteurs pendant vos séances, mais pourquoi?
Selon une étude de l’Observatoire du running, 68 % des runners occasionnels écoutent de la musique pendant leur pratique! Vous êtes donc une bonne majorité à ne plus pouvoir vous passer de vos écouteurs pendant vos séances, mais pourquoi?
La musique, une aide à la performance !
Ce n’est pas sans raison que les compétitions homologuées par la Fédération Française d’Athlétisme (FFA) interdisent l’écoute de la musique en course. En effet, sachez que courir en chanson serait considéré comme une aide à la performance ! La musique réduirait les sensations de fatigue et modifierait notre perception de l’effort. Elle influerait également sur notre rythme cardiaque. Ceux qui ont déjà tenté l’expérience le savent : nous sommes entraînés et boostés par le rythme des notes qui se glissent dans nos oreilles. Cela permet également au cerveau d’avoir quelque chose sur quoi se concentrer, de se distraire et de ne plus penser à la difficulté éventuelle de la séance.
Courir sans musique… pour se reconnecter à ses sensations !
Si beaucoup ne peuvent plus se passer de leur playlist, il y existe pourtant tant de bonnes raisons de s’y soustraire.
Courir sans musique permet de mieux se concentrer sur nos sensations, d’être davantage à l’écoute de notre corps et de percevoir tous les signaux physiologiques qu’il pourrait nous envoyer. Un indispensable pour apprendre à se connaître et pouvoir prendre soin de son corps. Vous reconnecter à vos sensations, c’est d’ailleurs l’un des objectifs principaux de Gorilla ! Grâce à nos lacets, votre pied respire et ses mouvements sont parfaitement respectés. Plus de tracas, vous n’avez plus qu’à vous concentrer sur votre ressenti.
En outre, courir sans musique est le moyen de se reconnecter pleinement au monde qui nous entoure et de profiter de tous les doux sons naturels que Dame Nature a à nous offrir. Enfin, c’est également un bon moyen d’éviter certains accidents !
Comment choisir la bonne musique ?
Si malgré tout cela, vous souhaitez tout de même courir en chanson, voici quelques petits conseils pour bien sélectionner vos titres! Tout d’abord optez pour un tempo en corrélation avec votre allure de course. Par exemple, les chansons calmes avec un rythme régulier seront davantage préconisées pour de l’endurance fondamentale tandis que des musiques entraînantes (120 battements par minute et plus en fonction de votre rythme) seront à privilégier pour des entraînements plus soutenus! En outre, il est aussi important de choisir le bon équipement: rien de plus agaçant que des écouteurs qui glissent et ne tiennent pas dans vos oreilles. Favorisez également le sans fil qui vous permettra d’être plus à l’aise dans vos mouvements.
