Découvrez comment le sport aide à réguler le stress à lyon
Le sport comme régulateur du stress
De nature anxieuse et angoissée? Découvrez comment le sport peut vous aider à réguler votre stress!
Pourquoi réguler son stress ?
Nombreuses sont les sources potentielles de stress: vie scolaire/professionnelle, problèmes familiaux, de santé ou encore financiers… Lorsqu’il est ponctuel et gérable, le stress peut être positif et stimuler notre motivation, nous pousser à nous préparer pour affronter cette situation qui nous préoccupe! Cependant, lorsque le stress perdure dans le temps et devient omniprésent dans notre quotidien, il peut contribuer à développer un large éventail de maladies physiques et/ou mentales. En effet, un excès de cortisol (l’hormone du stress) peut causer entre autres de l'hypertension artérielle, un dysfonctionnement du système immunitaire, des troubles du sommeil, des troubles de la concentration, de la dépression, des maux de dos, des maladies cardiaques, etc… C’est pourquoi il est indispensable d’apprendre à gérer son stress!
Le sport comme anti dépresseur naturel
L’un des moyens les plus efficaces pour lutter contre le stress reste le sport. En effet, une pratique sportive modérée permet de réduire le taux de cortisol. Entre outre, il est bien connu que le sport déclenche la production d’endorphines par l’organisme, également appelée “hormone du bonheur” ! C’est également un instant que l’on s’offre à soi-même pour se vider la tête, oublier les tracas du quotidien et ne plus penser à rien. Des moments simples de la vie mais indispensables pour apaiser les plus angoissés.
Quels sports pour combattre le stress ?
De nombreux sports sont bénéfiques pour le moral. Les sports aquatiques notamment permettent de se relaxer grâce au pouvoir massant de l’eau et au sentiment de légèreté que l’on ressent en flottant. Les sports d’endurance comme la marche, la randonnée, la course à pied ou encore le vélo sont également préconisés pour leur vertu anti stress. Lorsque l’on court, le cerveau se déconnecte et ne pense plus à rien d’autre qu’à l’effort qu’il est en train d’accomplir. On se recentre sur soi, sur ses sensations, et rien d’autre ne compte. Le yoga, discipline à la fois sportive et spirituelle, est également une bonne solution. Vous n’avez plus qu’à choisir la discipline qui vous correspond le plus !
